Запорожцам рассказали, как бороться с осенней хандрой

Вторник, 29 октября 2013 17:57 | Запорожье | 15

будЛето позади - море, солнце и пляж остались лишь в воспоминаниях. За окном туман, сырость и слякоть... Ну как тут не захандрить? Запорожские специалисты рассказали горожанам, что делать, дабы уберечься от душевного недуга

Сегодня, 29 октября,  в муниципальном пресс-центре прошла пресс-конференция  «Переход страны на зимнее время и осенняя депрессия: как организму человека выдержать двойную нагрузку?».

Прежде всего, следует знать, что депрессия и осенняя хандра - это два разных понятия:

- В последнее время стало очень модно говорить об осенней депрессии, - рассказывает зав. отделением реабилитации Запорожской городской клинической больницы № 6, кандидат медицинских наук Ольга Бут. - Но есть четкая грань между осенней депрессией и осенней хандрой: депрессия -  это определенное психическое расстройство, которое требует вмешательства специалистов. Большая же часть населения страдает лишь от осенней хандры.

Чтобы помочь организму справиться с переходом на "зимнее" время, не впадать в уныние и "держаться бодрячком", следует помнить всего несколько правил:

- Высыпайтесь (сон должен длиться 8-9 часов), но вместе с тем старайтесь вставать как можно раньше, дабы застать утренние лучи солнца, ведь они благоприятно влияют на организм. Ложитесь спать пораньше;

- Забудьте про диету. Побалуйте себе "вкусненьким". В это время года калории следует черпать из белков и жиров: морская рыба, кисло-молочные продукты, бананы, сухофрукты и т.д. Не забывайте про шоколад, ведь в нем содержится так называемый "гормон счастья" - эндорфин.

- Чаще бывайте на свежем воздухе и общайтесь с близкими людьми;

- Занимайтесь спортом. Не забывайте, что самый мощный стимулятор эндорфина - это физические нагрузки. Но не следует себя заставлять - выберите занятие по душе: плавание, танцы, бег и т.д.

- Окружите себя яркими красками. Можно повесить в квартире красочную картину или купить новый предмет интерьера.

- Слушайте приятную музыку. Специалисты советуют к прослушиванию классические произведения. Также, полезна и ароматерапия - растворите несколько аромамасел в ванной и наслаждайтесь эффектом.

- Обязательно соблюдайте режим дня.

Кстати, по словам медиков, наше настроение напрямую влияет на физическое здоровье. Люди поддаются на какой-либо психологический фактор, а потом это сказывается и на здоровье человека.

Старайтесь замечать только хорошее и настройте себя на позитив - осенней хандре нет места в вашей жизни!

IPnews

 
comments powered by HyperComments

Картина дня

Последние события в Запорожье

Все новости раздела

В Запорожье остановили минивэн с оружием и рулоном денег

Патрульные остановили "Мерседес Вито" за нарушение правил дорожного движения.

В Запорожье горел дачный домик

Вследствие происшествия пострадал мужчина. 

В Запорожье под Апелляционным судом требовали освободить депутата

Сегодня, 5 декабря, под стенами Запорожского апелляционного суда прошла акция, участники которой требовали освободить энергодарского…